Uma passadinha rápida + Dica legal

 

Olá meu amigos e amigas....

Nossa o ano correu rápido, e estamos em outubro.

Indo para a fisioterapia sabe o que eu vi? As lojas se preparam para o Natal...

Parece que foi ontem que começou toda a minha história...

Então hoje quero dedicar a vocês uma semana linda e cheia de conquistas...

E uma dica bem legal de superação e aprendizado...

Um filme que mexeu comigo: Poder além da vida! Nada é por acaso.

Confere e me diga o que achou...

Amo vcs...

Lane

Dica Legal...

O que fazer no FERIADO?
Bem gente amanhã tem feriado e sempre pensamos no que fazer em um dia inteirinho sem trabalho, aula etc...


Pensando nisso olha aí as dicas...


1. Cinema em casa 
Reúna os amigos, escolha um bom filme, faça aquela pipoquinha e diversão.... Em feriados é muito comum assistir filmes que te façam rir e se divertir, as vezes escolhe-se aqueles românticos, ou quem sabe um de ação... Então reúna os amigos para a tarde de cinema em casa.




2. Trilha do Cocó
Gente aqui em fortaleza existe uma diversão super natural... Curtindo um bom ar e a natureza...
Caminhar, pedalar, fazer um piqui-nique em fim, a Trilha do Cocó também é uma dica legal para esse feriado! E aí? Chama os amigos, pois se meu pé tivesse bom, eu já estava correndo...




3. Uma praia
Curtir uma praia, ondas, caranguejo e muito sol também é uma ótima dica....
Então procura uma pertinho e se manda!




4. Rede
Que tal, não sair de casa, não chamar os amigos, não pegar sol e nem sair na trilha...
Arma uma rede e passa a tarde descansando... afinal seu corpinho que passa a semana trabalhando merece.... Ah que soninho...



Então essas são as dicas legais dessa semana...
Já sabe o o que vai fazer? Passa aqui e me dá uma dica também...
Beijinhos.... 
            

Cuidados com o coração

 

     Dizem que o coração é traiçoeiro, que não devemos confiar.

    Ele é um dos responsáveis pelos sentimentos e sensações que sentimos ao longo da vida: amor, ódio  ansiedade, medo, tristeza, paixão, em fim, são muitos os sentimentos e sensações....

     Mas por que muitas pessoas sofrem do coração? 

     Não do coração partido, mas das doenças ligadas a esse orgão que nos mantém vivos.

Pensando nisso, aqui estão algumas dicas para se evitar um dos males tão temidos do coração: O INFARTO

1 – Uma das maiores causas do infarto é o estresse. Hoje em dia, muita gente se desgasta física e emocionalmente com tarefas que não são tão importantes para suas vidas. Deixe um pouco a correria de lado e passe a valorizar sua família e as coisas que lhe dão prazer.

2 – Saiba reconhecer os limites do seu corpo. Quando já estiver esgotado, não aceite mais nenhum convite. Nessas horas o ideal é voltar para a casa e curtir a família.

3 – Tenha hábitos saudáveis, como levantar cedo e fazer caminhadas ao nascer do sol. Além disso, aumente seu contato com natureza, já que o meio ambiente é uma fonte excelente de lazer e descanso.

4 – Cuidado com os excessos na alimentação, pois eles são prejudiciais a sua saúde. Produtos industrializados, ricos em gorduras trans e saturadas devem dar lugar a frutas, verduras e legumes. Suas refeições precisam obedecer a um cronograma pré-definido. O ideal, segundo os especialistas, é comer de 3 e 3 horas.

5 – Não se esqueça dos exercícios físicos, pois eles são fundamentais para manter o bom funcionamento do nosso organismo. Não precisa ser nada muito puxado; caminhadas diárias de trinta minutos já são suficientes. Você ainda pode ter algum hobby, como natação, pesca, bicicleta etc.

6 – Veja se sua jornada de trabalho não está passando dos limites. Quando isso acontece, geralmente aparecem sintomas do tipo: estresse, dor de cabeça, cansaço, má digestão e dores musculares. Nessas horas, é preciso diminuir a carga e investir em atividades relaxantes.

7- Não esqueça das consultas regulares ao clinico, ele pode ser uma ferramenta poderosa para esse combate.

Então:

Para descobrir mais sobre esse orgão tão importante para a vida acesse o
site do Dr. Drauzio varella e confira mais dicas.
Outro link para se cuidar E aí doutor?

Fique atento!

Dica Legal...

    Durante esse período de confinamento estou lendo muitos blogs, sites e páginas do face legais para curtir, com ótimas ideias...

    Pensando em algo novo para o blog, decidi postar toda semana a dica legal... onde vou compartilhar com vocês dicas que encontro nas redes sociais e sites que sigo e leio.

     A dica de hoje é do site da greenvana um site que curto através da home page do Face, um site voltado para a sustentabilidade, ciência, tecnologia, saúde, assim bem completo...

      Amei a postagem dos saquinhos de jornais...

O que é isso? Como faço? Quero aprender? 

      Pensando nisso, essa é a dica de hoje. E quem aí quer aprender?

                                                  Então todos atentos para as dicas: 

O processo é muito fácil e dura cerca de 20 segundos. Basta usar uma, duas ou até três folhas de jornal juntas, para que o saquinho fique mais resistente.

Como fazer:

1. Faça uma dobra para marcar, no sentido vertical, a metade da página da direita e dobre a beirada dessa página para dentro até a marca, e assim terá um quadrado.

2. Dobre a ponta inferior direita sobre a ponta superior esquerda, formando um triângulo.

3. Dobre a ponta inferior direita do triângulo até a lateral esquerda.

4. O verso ficará igual a figura 4.

5. Vire a dobradura e, novamente, dobre a ponta da direita até a lateral esquerda

6. Para fazer a boca do saquinho, pegue uma parte da ponta de cima do jornal e enfie para dentro da aba que você dobrou por último, fazendo-a desaparecer lá dentro.

7. Sobrará a ponta de cima que deve ser enfiada dentro da aba do outro lado, então vire a dobradura para o outro lado e repita a operação.

8. O jornal ficará igual o da figura 8.

9. Abrindo a parte de cima, eis o saquinho!

10. É só encaixar dentro do seu cesto e parar de usar plástico no lixo!

Quanto tempo leva?

Gostou da dica? Passe... existem pessoas esperando sua dica chegar...

Bjinhos 

O que aprendemos com Dr. Drauzio Varella

       Dr. Drauzio Varella tem um site onde você pode estar buscando dicas, informações e esclarecimentos sobre muitos dos assuntos ligados a saúde.
       Em uma dessas visitinhas em seu site encontrei uma entrevista muito interessante sobre Primeiros Socorros onde o Dr.Fernado Bueno Leitão (médico, professor de anestesiologia no Hospital das Clínicas de São Paulo e coordena curso de primeiros socorros para profissionais da saúde dentro do HC) é entrevistado e aborda assuntos como:

1. Prevenir é o melhor remédio
2. O perigo mora ao lado
3. Primeiro atendimento: água corrente para as queimaduras
4.  Primeiro atendimento: cortes - lavar com água e sabão
5. Prevenindo e tratando mordidas de animais

     Mas o último abordado nessa entrevista foi sobre o atendimento em quedas e fraturas. Onde o Dr. Fernando Leitão deu dicas que valem a pena conferir:

Drauzio – Como as pessoas devem agir no caso de quedas e fraturas?
Fernando Bueno Leitão – O indivíduo caiu, adulto ou criança, e está com dor num dos membros. O primeiro passo é imobilizar a região atingida. A imobilização ajuda a aliviar a dor e a não agravar o quadro. 
Mesmo que não haja fraturas e tenha ocorrido apenas um deslocamento ou desvio, uma tala simples internamente revestida por material poroso deve ser colocada para evitar que o membro ferido se movimente. Se não houver uma tala disponível, vários cadernos de jornal amarrados com uma faixa são suficientes para envolver e imobilizar o braço ou a perna acidentados. 

Drauzio – Resumindo numa única frase, na suspeita de fraturas, o primeiro cuidado deve ser a imobilização. E depois, o que se deve fazer?
Fernando Bueno Leitão – Encaminhar o paciente para atendimento médico-hospitalar. A fratura pode não ser exposta, o osso não está aparecendo, mas nada garante que um vaso de grosso calibre não tenha sido lesado e possam surgir edemas e hematomas.
Mais grave do que a suspeita de fratura em extremidades, são as fraturas de coluna cervical. O indivíduo subiu na escada para trocar a lâmpada, caiu e bateu a cabeça no chão. Não perdeu a consciência, mas sente dor no pescoço. Qualquer lesão traumática acima da clavícula e mais do que um ferimento abaixo da clavícula – o indivíduo dobrou o pé, entortou a perna, etc. – são sinônimos de suspeita de trauma na coluna cervical. Conduta: manter a pessoa imobilizada. Se tiver um colar cervical, uns chamam de pescoceira, colocá-lo com cuidado. Se não tiver, a imobilização pode ser feita com as mãos colocadas ao redor do pescoço da vítima. 

Drauzio – Pode-se pegar a pessoa que sofreu uma queda, colocar no carro e levar para o hospital?
Fernando Bueno Leitão – Nós dois sozinhos não conseguiríamos nem deveríamos fazê-lo. Precisaríamos de mais duas pessoas para que uma segurasse a cabeça; a outra, o tronco; a terceira, o quadril e a quarta, os membros a fim de transportar o acidentado em bloco. 

Drauzio – O ideal é que pelo menos ele fosse colocado sobre uma tábua.
Fernando Bueno Leitão – É verdade. Vamos nos reportar ao exemplo do indivíduo que está acampado na beira do rio, sofreu uma queda, não consegue mexer-se e precisa ser transportado para a Santa Casa da cidade mais próxima. A porta da cabana é uma tala, uma prancha longa que pode ser utilizada a contento. Depois de colocá-lo sobre a tábua, é preciso tomar alguns cuidados: apoiar sua nuca e impedi-lo de fletir a cabeça que deve ser mantida numa posição de semi-extensão.
O grande risco das fraturas de coluna cervical são hiperextensão, flexão e lateralização da cabeça, pois uma vértebra fraturada pode seccionar a medula, que é a continuidade do encéfalo e desce pela coluna vertebral de onde saem os nervos que enervam o corpo todo. 
Desse modo, é sempre bom lembrar que fratura de coluna cervical na altura do pescoço pode seccionar a parte alta da medula e prejudicar toda a enervação do corpo, e o individuo corre o risco de ficar tetraplégico. Foi o que aconteceu com Christopher Reeve, ator que interpretou o Super-Homem no cinema. Reeve caiu de um cavalo e está tetraplégico, isto é, tem os quatro membros paralisados.
Bater a cabeça representa também um traumatismo que exige atenção continuada por vários dias. A batida pode causar o rompimento de um vaso ou de uma artéria cerebral e, como conseqüência, a formação de um hematoma que irá comprimir o cérebro e provocar, a partir de determinado momento, perda de consciência e paralisia. Isso exige tratamento imediato e cirurgia de emergência. Na maioria da vezes, retirado o coágulo, o problema estará resolvido satisfatoriamente. 
Traumatismo craniano e fratura de coluna necessitam de socorro urgente que pode ser pedido pelo telefone 193, número do resgate que existe não só em São Paulo, mas em vários outros grandes centros do Brasil. Os bombeiros estão bem preparados e se reciclam constantemente para prestar esse tipo de atendimento e, quando necessário, se fazem acompanhar por um médico e uma enfermeira.

      Fica aí a dica e se você tiver alguma dúvida sobre saúde consulte Dr. Drauzio Varella.

      Bejinhos...